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 Sortie CaP DU mercredi soir !

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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 8 Avr - 7:29

Ah oui, le plus fatigant, c'est de mâcher correctement, pour apprécier le bon fricot préparé avec amour par Nath... Merci Nath !
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Gremlins

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 7 Avr - 22:18

clown C'est cro fatiguant 1h de course à pied clown
What a Face car après les étirements, il y a émincé de dinde au romarin, à la sauge , saupoudré de vin blanc, avec un Chateau Martin 2007 Haut Médoc, et un p'tit plateau fromage, sans z'oublier la tissane avec les sablés aux amandes What a Face Je suis z'épuisée Sleep
Sleep Bonne nuit Sleep
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 1 Avr - 17:34

Ce soir, préparation des affaires pour le WE, car je ne suis pas chez moi demain.
Il faut aussi que je trouve quelquechose à faire à manger !!!
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 1 Avr - 15:07

moi va faire un fractionné pas tard Sad
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cracou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 1 Avr - 12:41

pas la ce soir!!!!
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Gremlins

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 1 Avr - 12:21

clown y a-t-il des personnes qui veulent marcher ce soir ??? clown
Laughing genre La-Frette - Cergy ou Cergy - La-frette sachant soit on me ramène à la-frette, soit je ramène à Cergy tongue
bounce ou autre Wink
à vous de voire drunken
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 24 Mar - 16:52

Donc, sortie CàP ce soir, à 19h30 chez Cracou.

Présents pour l'instant :
Manue,
Cracou,
et Lolo
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 24 Mar - 13:08

en fait c'est Manue qui demande pour ce soir scratch scratch
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 24 Mar - 9:57

Dadou demande si quelqu'un court ce soir ????
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 17 Fév - 16:22

ok dac
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 17 Fév - 15:18

Nous on y va vers 18h pour une série de marche puis retour sur la base avec fin du fractionné 5X chaise 45' + sprint + 50m récup et retour au calme soit je pense 1h15 puis pompe gainage pendant 20'

Voilà donc si tu veux 18h à la maison
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 17 Fév - 15:00

qui peux courir ce soir...???
à une autre heure éventuellement si vous voulez
Dadou vient pas....alors plus tôt, c'est possible.
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 10 Fév - 8:36

19h15 ce soir aux colonnes....pour une CAP avec un peu de fractionné (point tro ya la CO)
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 4 Fév - 13:12

Moi, hier soir, c'était repos. parce que après Raid Normand, marche du lundi, CaP et piscine du mardi ... Sans compter la route à chaque fois !
Je serais peut-être plus souvent là le mercredi quand j'aurais un petit chez moi à Cergy ...
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 4 Fév - 9:40

pas grave ma poule on a couru quand même
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 4 Fév - 9:20

a mon avis, il devait y avoir personne hier soir....c'est pour ça !!!!
désolé de ne pas avoir laissé de post comme quoi je ne venais pas Embarassed
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Jeu 4 Fév - 8:16

On en a fait l'expérience hier soir, arrivée à 19h19 et personne Sad quand c'est plus l'heure c'est plus l'heure, bon on a quand même monté pas mal de marche Embarassed Embarassed
on essayera d'être mini 2 min plus tôt la semaine prochaine bounce bounce
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 27 Jan - 15:06

Lolo non plus, il ne sera pas là. Il faut qu'il s'économise pour ce week-end !!!
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Annabelle



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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 27 Jan - 14:08

Ce qui est sur, c'est que Lionel ne sera pas là.

Il sera au concert des fatals picards avec son fils.

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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 27 Jan - 13:45

19h15 ce soir aux colonnes
baby
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Gremlins

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Ven 22 Jan - 18:17

Twisted Evil Pour me venger de mercredi soir (1h15 de voiture pour aller à Cergy et ne rien faire...) Twisted Evil Nous avons fait avec Manue une bonne séance d'1h geek départ à La frette (ouffff), montée au fort pour aller au stade, bonne séance geek retour en descente à pied flower et gros dodo cheers cheers
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mer 20 Jan - 15:43

alors Dadou....c'est tout bon pour ce soir....on revient à l'heure inittial...

Alors RdV à 19h15 aux colonnes pour le CAP du mercredi....cap ou pas cap ?
à ce soir à tous et toutes
le ricou qu'est sur l'coup....tiens, ca me rappel quelqu'un
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Dadou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Sam 16 Jan - 10:36

tongue Depeche mode oblige je ne serais pas present ( de meme que les 4x4 et Lolof) cheers mercredi 20 janvier pr la sortie cap Sad !

bye !
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Dadou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mar 12 Jan - 21:32

Oh je n'ai pas oublié.. j'allais le faire de suite !!
Desole pour le changement d'heure ...
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Ricou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP DU mercredi soir !   Mar 12 Jan - 20:49

Dadou a oublié de mettre le post....c'est plutôt vers 18h30 le rdv à ca demande....alors bon,....moi je peux, mais pas au deux rdv !!!
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