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 Sortie CaP

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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 1 Fév - 22:43

Sortie CàP
La Frette (95)
Mardi 31 janvier 2012


Ce soir, c’est sortie CàP à la Frette. Manue ne pourra pas venir, elle est coincée au boulot. On part donc avec Nath vers 18h50 dans les rues de … bah oui, la Frette. On descend le long de la Seine, et on va comme ça vers Conflans. L’allure est assez tranquille, ce qui m’arrange, puisque je suis en récup du raid Normand. Dans le chemin, on ne voit pas le renard de la dernière fois, mais on voit quand même des yeux brillants de chats. On remonte, on passe à l’église d’Herblay, que je n’avais vu que de dos jusque là. On redescend vers la Seine, on passe dans le village et on remonte chez Nath après 11km dans le froid. J’étais bien couvert, car depuis hier soir, j’ai un peu mal à la gorge ! Tisane, repas chez la Mama, re-tisane et je rentre à la maison après cette dernière sortie du mois…
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manue

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 25 Jan - 10:53

Pour ceux qui ont envie, ce soir CAP de 7 à 8 départ les 12 colonnes...

Bonne journée

Manue
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 21 Jan - 19:58

Sortie CàP
La Frette (95)
Jeudi 19 janvier 2012


Ouhyou, c’est tendu, car à peine rentré, je choppe quelques affaires et Manue arrive. On file chez Nath. Il fait nettement moins froid qu’en début de semaine. On fait un petit tour dans la Frette, histoire de s’échauffer, et on monte vers le fort de Cormeilles. On tourne un peu dans la forêt, on se perd (si, si !!!) mais on retrouve vite notre chemin. On remonte au stade, et retour chez Nath.

Sortie CàP
Forêt de Montmorency (95)
Samedi 21 janvier 2012


Ce matin encore, je suis un peu à la bourre. Je récupère Manue à 9h40 et on file chercher Nath à la Frette. On a le droit à tous les feux, et même au passage à niveau, avec un train qui reste à quai longtemps (et nous devant la barrière, pour le coup !). Quand on arrive au parking, miracle, les autres nous attendent encore ! On est donc 9 pour cette sortie, dont Richard (bien sûr), JP, Marcello … On commence comme d’habitude, puis on descend vers Frepillon. Les sentiers sont bien gras, mais ce n’est pas étonnant, avec ce qu’il a plut ces derniers jours ! A travers champs, on rejoint Béthemont, avec un passage quasi les pieds dans l’eau ! On remonte en forêt, on double deux Vététistes (bah oui, qu’est ce que vous croyez !) et on finit par rentrer au parking, puisque toutes les bonnes choses ont une fin ! Un douche chaude et deux bons poulets Portugais dans l’estomac plus tard, on rentre sur Cergy… Tout de même 12,8km, avec une Nath en super forme, prête pour le Raid Normand !
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Cat

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 18 Jan - 22:29

Chut!!! Fallait pas l'dire... Lolo, tu ne sais pas tenir ta langue Laughing Laughing Laughing ...

Le 13,6 en 1H07 ds le noir avec des passages à l'arrache, c'est pas mal qd même!
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 18 Jan - 16:53

Qui a dit 16,6km ? c'est 13,6km, vous savez pas lire ? Wink Wink Wink

... Bon ok, j'avais fait gourance !
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pierre

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 18 Jan - 7:45

ouah !! en effet, sacré allure , ça doit faire du 15 de moyenne sur une heure !! il fait fort le lolo !!
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nico



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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 18 Jan - 7:22

T'es même super en forme pour 16,6 km en 1H07... il va faire mal le lolo ! !
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mar 17 Jan - 21:16

Sortie CàP
Cergy (95)
Mardi 17 janvier 2012


Bon, pas grand monde ce soir, mais il faut se bouger, alors je décide de faire ma sortie quand même. Il est 19h quand je pars de la maison. Bouuuhh, ça caille ! Bien content d’avoir mes petits gants et mon buff autour du cou ! Les pare-brise commencent déjà à givrer et les flaques sont recouvertes de glace (ça n’a pas dégelé ou quoi ?). Bon j’ai pris la petite frontale, et j’ai bien l’impression que les piles sont un peu ramollos ! En plus, à chaque expiration, la buée que je fais passe dans le faisceau lumineux, et me cache la vue… Je prends donc la sente des Roches, et finalement, je refais le parcours B&R de dimanche dans les grandes lignes. Sauf sur la fin, ou j’improvise. Je passe donc ensuite Port Cergy et je rentre dans le bois de Cergy. Je réussi à rejoindre la butte à Juju que je grimpe. Tout en haut, deux yeux me fixent : un matou ! Bizarre comme les yeux des chats reflètent la lumière, alors que ce n’est pas le cas de ceux des lapins ! Bref, le matou se taille et j’attaque la descente bien raide. Ensuite, je me rends compte que je n’ai pas pris le bon chemin, alors je passe par la zone pavillonnaire. Quand je veux revenir dans le bois, derrière la butte, pas de sentier ! Pas grave, je coupe à travers jungle et je retrouve la trace. Allez hop, je file jusqu’au pont du RER et retour le long de l’Oise. Le moins qu’on puisse dire, c’est que c’est calme. Jusqu’ici, je n’avais pas très chaud, mais j’ai moins froid d’un coup. Présence de l’Oise, où moi qui commence à chauffer (il serait temps) ? Toujours est-il que j’ôte mes gants. Je passe sous le RER et au lieu, comme sur la sortie B&R, de revenir vers le bois, je prends le sens opposé, pour faire le grand tour des maraîchers ! Tiens, je vois le laser de l’axe majeur. Bou diou, qu’il est loin ! Et c’est vrai que le tour des maraîchers, ça fait une trotte, mais j’suis bizarrement assez en forme, et pour l’instant, ça va bien. De retour à Port Cergy, je prends le quai en bord d’Oise. Je passe le pont, et … Et j’abandonne l’idée de faire le grand tour ! Oui, j’avoue, je commence à ressentir un peu la distance parcourue. En fait, au départ, j’avais prévu de rentrer en faisant le tour de la base par l’Ouest (le grand tour quoi !). Mais finalement, je vais plutôt passer direct. Il faut aussi dire que dans mes prévisions de parcours, je ne devais pas aller jusqu'au pont du RER côté Pontoise, alors, l’un compense l’autre. Tiens, et si je passais le long des étangs. Sympa, le laser que se reflète dans les eaux calmes. Et puis, le laser, il est nettement moins loin, même s’il paraît toujours à Pétaouch’ ! Enfin, j’arrive au pied de la passerelle. Je la traverse, et je file sur le chemin qui va à la maison de Gérard Philippe. Remarquons tout de même que je ne monte pas aux 12 colonnes, mais qu’après la passerelle, je descends quand même tout en bas, alors que j’aurais pu couper pour éviter un peu de dénivelé. Et tout ça sous les yeux ébahis de 3 cygnes qui font tâche sur les eaux sombres ! Enfin, j’arrive au lavoir, plus qu’une côte, et je suis à la maison. 13,6km en 1h07, ça ira bien pour ce soir… Prochaine sortie jeudi.


Dernière édition par Lolo le Mer 18 Jan - 16:52, édité 1 fois
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 15 Jan - 22:16

Sortie CàP
Cergy (95)
Mercredi 11 janvier 2012


18h45, je pars avec un peu d’avance, du coup, je descends le long de l’Oise pour rejoindre la passerelle. Sur la première portion, n’ayant pas de frontale, je prends la route, car le sentier est vraiment étroit, et sans luz, c’est chaud ! Arrivé à la passerelle, j’enquille les 100000 marches pour arriver à la terrasse, puis je retrouve Manue dans le hall au moment où Nath arrive. On part ensuite vers le Haut pour récupérer le Vioc, et on file sur la coulée verte. On fait le tour du bois des Lieux, histoire de changer, en passant dans les pavillons. C’est là qu’on appelle Cat pour lui souhaiter un bon anniversaire (les résidents du coin doivent s’en souvenir !). On redescend ensuite sur Vauréal village, puis le long de l’Oise pour revenir à la passerelle et refaire les marches, mais cette fois, je vais tout en haut du sommet de l’Everest ! Etirements, et on se quitte, car c’est pas le tout, mais on a encore plein de choses à faire. Retour à la maison après 12,4km.
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Lun 9 Jan - 20:26

Sortie CàP
Cergy (95)
Mercredi 4 janvier 2012


Le rendez-vous est à 19h, et c’est la course, car le RER joue l’escargot ! J’arrive chez moi à 18h55. Tout juste le temps d’enfiler un cuissard court, un tee-shirt et je suis reparti pour les 12 colonnes. Je retrouve les filles (Manue, WCat et Nath) quasiment au parking, ouf ! On part donc vers le petit terrain derrière chez Yoyo et retour par l’ancienne voie de chemin de fer. On remonte vers la coulée verte, bref, le parcours habituel. Retour donc aux 12 colonnes où Cat nous quitte rapidement car elle bosse ce soir. Retour ensuite à la maison après environs 12km.

Sortie CàP
Forêt de Montmorency (95)
Samedi 7 janvier 2012



Ce matin, on coure en forêt de Montmorency. Manue passe me prendre vers 9h30 et on file au parking de l’étang Godard. On retrouve d’abord Marcel, puis arrive JP, Nath et le Vioc et enfin Richard. On est au complet. Le terrain est bien gras, mais c’est comme pour toutes les sorties en ce moment. On aura droit à un petit crachin digne de la Bretagne, mais heureusement, il ne fait pas vraiment froid. Quelques bonnes côtes, notamment après la ligne haute-tension ou l’entrée de Bouffemont. Le Vioc, qui peine un peu au début à cause de ses crampes, finira en beauté. Les filles, fidèles à elles-mêmes, nous diront qu’elles ne vont pas aller au bout, mais vont suivre quand même dignement. Richard nous fait quelques pointes qui laisseraient les sangliers sur place, et JP, malgré son coup de mou dans la dernière côte, finira en courant comme un lapin. Finalement, une bonne sortie, bien humide, d’environs 15,5km. Prêt pour la galette chez Cat cet après-midi et le feu d’artifice ensuite …


Sortie CàP
Cergy (95)
Lundi 9 janvier 2012


Ce soir encore, rendez-vous à 19h aux 12 colonnes. Comme je suis rentré un peu plus tôt, je pars vers 18h30 de la maison, et je me dirige vers Port Cergy, par la route car je n’ai pas de frontale, et la descente derrière chez moi, dans le noir, c’était quand même limite. Je passe le pont, entre sur la base, et me dirige vers la passerelle par le gros chemin. Passerelle, et je me tape les marches jusqu’à la terrasse sous les 12 colonnes. En arrivant sur le parking, je vois une clio garée, avec deux personnes à l’intérieur. C’est Dadou et WCat ou Nath. Je me précipite, colle la tête au carreau, et je vois un type que je ne connais pas, avec une fille qui me regardent avec des yeux ronds !!! Bah non, c’est pas Dadou ! Normal, car quand je regarde le GPS, il n’est que 18h52. Bon, je refais un petit tour en rigolant bien de la tête des deux passagers… Je redescends jusqu’à l’Olivier et re-marches, cette fois, vraiment jusqu’en haut. Direction le parking, par l’esplanade, et qui vois-je ? Cat et Dadou (le vrai). Nath arrive peu après, avec le Vioc au téléphone. Il va nous rejoindre au niveau de la coulée verte. Du coup, on prend comme d’hab’ l’ancienne ligne de chemin de fer, et on retrouve Eric après le parc St Christophe. Je sens bien les deux parts de galettes englouties juste avant de quitter le boulot ! On passe juste à côté de chez le Vioc, mais il résiste à l’envie de rentrer et on fini donc aux 12 colonnes. Il est quasiment 8h, l’heure à laquelle Cat devait être chez elle ! On quitte donc tout le monde, et je rentre avec Cat jusqu’en haut du Clos Couturier. Retour à la maison après presque 15 bornes pour moi.
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 1 Jan - 20:42

Sortie CàP
Cergy (95)
Dimanche 1er janvier 2012



Pas grand monde pour m’accompagner ce soir ! Tant pis, j’irais seul. Après le repas de la veille, et celui de ce midi, qui a eu lieu plutôt à 14h30, et ou comme d’habitude, je me suis dévoué pour tenter de finir les restes (sans y réussir d’ailleurs, et c’est pas faute de volonté !), je me dis que courir ne peut vraiment pas me faire de mal ! Voire même, c’est super nécessaire si je veux pouvoir dormir. De retour à 18h05 à la maison, pas de mot sur le forum, et personne devant la porte ! Le temps de poser mes affaires et de me changer, il est 18h25 quand je pars. Température extérieure : 14° !!! Oui, on parle bien du 1er janvier et les degrés sont bien des degrés Celsius !!! Bref, je ne mets donc qu’un tee-shirt fin et un cuissard court. Un ciel bien chargé, mais sans pluie, et un vent tiède pour m’accompagner. Je descends donc pour rejoindre la sente le long de l’Oise, frontale au front, Mizuno aux pieds et sourire aux lèvres … Euh, non, pas sourire aux lèvres, car je suis un peu ballonné d’avoir trop mangé ! Tant pis, je suis parti, je fais mon tour ! Jusqu’à la passerelle, ça sera un peu dur, mais après, ça doit se tasser dans le fond de mon gros estomac, et du coup, ça va mieux ! Je décide d’aller jusqu’au pont de Neuville, et je longe donc l’Oise jusqu’au bout. Un petit crachin breton arrive, et ne me quittera plus pendant la sortie, mais rien de grave, puisqu’il n’arrive pas à me rafraîchir, ni à me mouiller ! En effet, je transpire un peu, vu la température étonnante pour cette saison. Moults animaux de plumes et de poils détalent à mon passage : canards, oies, hérons( ?), ragondins, lapinoux … Je traverse le pont de Neuville et rejoins de nouveau les bords d’Oise, mais cette fois sur l’autre rive. Le terrain est bien gras, mais ce n’est pas très étonnant, vu le mois de décembre qu’on a eu ! Retour donc à la base où je monte au sommet de la butte tyro pour rejoindre les parkings et aller jusqu’au P3. Je file à la passerelle, et rentre à la maison par une petite variante de l’aller. 12km en 1h05, ça me convient très bien. Pendant toute cette sortie, je ne croise que 4 personnes un peu avant le pont de Neuville, et deux autres sur la passerelle se dirigeants vers la base. Pas un coureur dans le lot ! Et la base est déserte, même pas une seule voiture sur tous les parkings traversés, à croire que j’étais seul sur la base ! D’ailleurs, c’était peut-être le cas ?
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 1 Jan - 19:59

Sortie CàP
La Frette (95)
Jeudi 29 décembre 2011



J’avais proposé une sortie à partir de chez moi, mais finalement, le Vioc passe me prendre et on file chez Nath. Il fait un peu frais, il y a du vent, et en plus, il pleut. Du coup, El Vioco n’est pas super motivé, d’autant qu’il a un peu mal au bide. Vrai que c’est pas super tentant, mais on part quand même vers 19h40. On descend le long de la Seine en passant par les ruelles de la Frette. Après un moment le long de l’eau, le Vioc nous quitte car il n’est pas au top de sa forme. On continue donc par les chemins habituels avec Nath et on fini après un peu plus de 14 bornes.

Sortie CàP
Cergy (95)
Samedi 31 décembre 2011


Hop, dernière sortie de l’année !!! 9h35, Dadou m’appelle. Il est au P3 avec Coline. En effet, le rendez-vous était initialement à 9h30, mais on a décalé à 10h en bas de l’Everest ! Du coup, Coline et Dadou sont bons pour nous rejoindre à la passerelle. Je pars donc vers 9h50 et je descends le long de l’Oise. En route, je croise WCat et on continue ensemble. A la passerelle, on retrouve Manue, puis Coline et Dadou. La sortie de ce matin est le repérage du parcours CàP du tri@long. Manue fait un petit tour de Caddie (marque déposée par Caddie SA) et on fait la première boucle, sous la pluie. Par contre, les températures sont très clémentes ce matin (11° d’après Manue). Quand on arrive à la plage, la grille est fermée (comme pour moi la semaine dernière) ! On fait donc demi-tour un peu avant l’endroit prévu, et on entame le deuxième tour, plus court. De retour à la plage, on fait le tour du parc à bateaux, histoire de passer l’arrivée, et de déposer Coline et Dadou, qui sont garés là. Retour à la passerelle ensuite, et le parcours est bouclé (11,5km). On passe la passerelle, et pendant que Manue remonte sa flopée de marches, on rentre avec Cat le long de l’Oise, comme à l’aller. Retour à la maison après un peu plus de 15km pour moi.

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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 31 Déc - 14:57

Sans nous demain c'est galette!
Et oui après le foie gras la galette pur beurre Very Happy
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 31 Déc - 10:58

Bas voilà, c'était la dernière sortie de l'année !!!

Je propose de faire la première de l'année prochaine demain soir, vers 18h, de chez Lolo (bah oui, moi quoi !)
VTT ou CàP ou B&R, c'est comme qu'est-ce que vous voulez ...

Un p'tit coup de fil avant quand même, dès fois que je ne sois pas rentré à 18h (on sait jamais !!!)
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manue

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 30 Déc - 16:45

rdv du footing de demain : 10h en bas de l'everest...
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 29 Déc - 23:17

Ok, j'essaye d'y être, mais pas sûr, il faudrait que je sois de retour à la maison pour 8h30 maxi (du matin) ! Wink
Un p'tit coucou aux p'tites familles Titi et Kikoc ...
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 29 Déc - 21:00

demain matin, sortie CAP au depart de mareuil lieu dit des 3 marias

direction st pardoux de mareuil... pour une sortie avec FUN EVENTS dordogne...
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 29 Déc - 11:16

Ah non pas bonne nouvelle ca pour finir l'année. Remets toi bien yanou....


Pour ceux qui veulent courir une dernière fois pour cette année, sortie CAP samedi matin 9h30 à la base pour tester le parcours du triathlon...environ 10km : pour vous c'est fastoche....

Bises

Manue
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 28 Déc - 23:17

Aïe, pas bonne nouvelle ça ! Alors pas de folie, et soignes ça bien !
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nico



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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 28 Déc - 22:47

Quoi ?? Une entorse au foot ???
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 28 Déc - 20:14

Pas possible pour nous, Disney oblige
En plus grosse entorse pour moi hier au foot donc pas cool pour le sport pendant un petit bout de temps Sad
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 28 Déc - 19:55

Hello,

J'irais bien courir, ou faire du VTT demain soir, des volontaires ? Vers 19h chez moi ou ailleurs ...
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 25 Déc - 18:42

Finalement, c'était sortie VTT, voir donc le post VTT pour le CR ...

Sortie CàP
Cergy (95)
Samedi 24 décembre 2011

Sortie improvisée ce midi. En effet, je me dis qu’avec le beau soleil, et aussi tous ce que j’ai mangé hier soir ( !!!), les conditions sont réunies pour une petite sortie CàP. Je descends donc le long de l’Oise, passe sur la base par la passerelle, tour de base avec la butte tyrolienne, et je refais le tour jusqu’au parking ski nautique, pour repérer le passage pour le tri@long avant de revenir jusqu’au pont de Port Cergy et de rentrer par le long de l’Oise. Quelques gouttes en fin de parcours, mais pas méchant. Environs 13,5km en un peu moins d’1h10.
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 25 Déc - 12:10

Hello,

Qui serait partant pour une petite sortie CàP ou VTT en début de soirée, vers 17h ? Histoire de digérer un peu le trop plein d'hier soir !
Alors vous passez chez moi comme vous voulez (à pied où en VTT), et on improvise, VTT, CàP ou B&R ...

A tout' pour ceuces qui vont viendre

PS possibilité de thé ou café à la maison, avant ou après ... Car j'ai le chauffage depuis jeudi soir, alors il ne fait plus froid chez moi ! Elle est pas belle la vie ?
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mar 20 Déc - 19:42

Sortie repérage Indian Race
Forêt de Montmorency (95)
Jeudi 8 décembre 2011


De colombes, ou je sors de formation, je prends le train pour Argenteuil. Je retrouve Manue dans le train et on s’arrête à la Frette pour aller chez Nath. Direction ensuite le parking du carrefour des 4 cèdres. WCat et Dadou nous rejoignent en route et on arrive donc à 5 en forêt. On part en courant jusqu’au parking qui est juste après celui de la route du Faîte. Notre mission, faire le balisage de la section après la traversée de route. On est bien sûr à la frontale, bombe orange à la main. Dès le début, on descend dans une grosse dépression et on ressort après un moment par une pente bien raide. On rejoint le tracé de l’année dernière en arrivant sous la ligne haute tension. On remonte dans les sapins, à gauche en haut, on traverse le chemin, on coupe un peu dans les layons, pour finir par en prendre un jusqu’au gros chemin. Là, on quitte le tracé de l’année dernière pour revenir vers la ligne haute tension. Difficile de se repérer correctement de nuit, et après être redescendu jusqu’au ruisseau, qu’on coupe, on se fie maintenant au GPS pour revenir vers la deuxième traversée de route, en faisant quelques détours pour finir par une grosse descente suivie d’un bon coup de cul. Mission accomplie après 4,4km dans les bois. Retour au parking pour récupérer les voitures. Environs 8km en tout pour presque 2h !!!

Sortie CàP
La Frette (95)
Mardi 13 décembre 2011


Ce soir, sortie CàP à la Frette. Dommage que je ne l’ai pas su le matin, car mes affaires sont dans la voiture, mais elle est garée à Conflans Fin d’Oise. Hors je suis en formation à Colombes et j’aurais pu prendre le train pour la Frette direct. Pas grave, j’arrive à 18h20 chez Nath ou je retrouve Manue. On fera une petite sortie sympa en passant dans les ruelles et aussi le long de la Seine. On remonte chez Nath après 50mn de CàP, mais sans connaître la distance, car je n’ai pas mon GPS et celui de Manue est tombé en rade de batterie pendant la sortie.

Sortie CàP
Cergy (95)
Jeudi 15 décembre 2011


Petite sortie prévue ce soir, avec Manue et Dadou. Rendez-vous aux 12 colonnes, comme d’hab’, et on fait le tour plus ou moins habituel, en se faisant tout de même deux fois les marches de l’ancienne voie de chemin de fer jusqu’en haut. Une sortie donc d’environs 11km pour moi, en comptant l’aller-retour depuis le village.
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Sortie CaP
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