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 Sortie CaP

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Cat

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 16 Nov - 14:45

Je pense partir de chez moi vers 9H45/10H vers les 12C, on se croisera peut-être Laughing mais moi, ça fait quasi 1 mois que je n'ai pas couru pale ...
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 16 Nov - 10:38

Bon, je vais me faire une petite sortie CàP samedi matin, vers 10h30/10h45. Chez moi ou aux 12 colonnes. Faites signe...
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 19 Juil - 21:28

Bon, pas de sortie CàP aujourd'hui, puisque personne n'était motivé. On remet à demain... matin ?
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 18 Juil - 22:20

Sûrement sortie CàP demain ... Dites moi si vous êtes intéressés... Départ de Pataclan, 4km au nord de Figeac.

Sortie CàP
Cergy (95)
Mercredi 11 juillet 2012


Il n’est pas loin de 20h quand Manue m’appelle pour me dire que je peux passer. Quand je sors, il tombe quelques gouttes, mais après 500m, ça s’intensifie jusqu’à devenir une grosse averse et je prends une bonne saucée !!! Je m’arrête sous un arbre, pour mettre le GSM dans un sac plastique, mais même là-dessous, ça mouille dur. Je repars sous une pluie battante, en quelques secondes, je suis trempé ! J’arrive enfin chez Manue, et il ne pleut plus ! Après avoir posé mon sac, on part pour un petit tour. On traverse Saint-Christophe pour arriver sur Le Haut, et petite douleur dans le genou de Manue. On marche un peu, et très vite, on reprend un rythme tranquille. Vauréal et retour aux 12 colonnes par l’ancienne voie de chemin de fer. On n’aura pas d’eau pendant notre sortie. Le GPS annonce 179km, mais je pense qu’il se trompe un peu ! Bonne séance d’étirements ensuite…
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 16 Juin - 20:40

Sortie CàP
Cergy (95)
Samedi 16 juin 2012


Après un réveil à 10h30 et une banane pour tout déjeuner, je range un peu le bazar du salon et je commence à bricoler : c’est ponçage dans la mezzanine. A peine commencé, je reçois un SMS de Kit qui me dit qu’elle part courir dans 5mn !!! Ok, je confirme, me change et c’est parti. Il est 12h10 et on doit se rejoindre sur l’ancienne voie de chemin de fer, un peu après les 12 colonnes pour moi, un peu avant pour Kit. Il pleut un chouïa, mais rien de bien méchant, et ça va s’arrêter très vite. Je descends le long de l’Oise et j’arrive sous la passerelle. Comme je ne suis pas parti en avance, je ne sais pas si Cat est déjà arrivée, je monte donc les marches jusqu’à la plateforme et vais voir jusqu’au parking. Personne ! Je redescends donc sur l’ancienne voie de chemin de fer, et après quelques centaines de mètres, je retrouve Kit. On retourne donc voir la vue au niveau des marches des colonnes et on fait demi-tour. Montée vers Saint-Christophe, On prend dans le bois des lieux, on passe à Vauréal, et après le petit pont du GR, on rentre dans les Tremblays, encore un bout de forêt et on arrive chez Cat. Je n’ai pas retrouvé le GPS au moment de partir, et pour cause, il était resté dans la voiture, du coup, pas de trace. Je bois un ch’tiot coup, croque un abricot et il est temps de repartir, après 10mn de pause. Je rentre en passant par le pont de Neuville, puis retour à la base le long de l’Oise, la butte à Tyro, et traversée de l’Oise par le pont de Port-Cergy, puis je fini par la sente des Roches. Environs 1h30 de CàP, qui doit correspondre à 14/15 km.
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 16 Juin - 20:19

Finalement, j'ai fait une sortie CàP ce midi avec Kit. Donc peut-être plutôt VTT demain, pour voir les parcours de Yanou. A voir qui est dispo, à priori Kit pouvait plutôt l'après-midi.
Je reposte dans VTT...
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 16 Juin - 10:10

Pourquoi pas en recup de la course de ce soir sinon j'avais pensé vous emmener pour vous montrer quelques parcours de la fête du vélo ?
dites moi pour ceux qui peuvent
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 16 Juin - 9:18

Hello,
Je me ferais bien une petite sortie CàP demain matin, vers ... 10h ?
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 13 Juin - 22:27

Sortie CàP
Cergy (95)
Mercredi 13 juin 2012

Je suis un peu en retard, et je pars plus à 19h30 qu’à 19h, comme prévu initialement. Ce n’est pas plus mal, car même s’il pleut encore pas mal, ça tombe moins fort que quelques minutes plus tôt. Je descends donc le long de l’Oise, et 10 minutes après être parti, la pluie se calme. Ce n’est pas pour autant que je suis au sec, car les précipitations alourdissent les branchages du sentier étroit et du coup, je me les prends toutes, les gouttelettes accumulées sur les feuilles finissant sur mon tee-shirt ou mon cuissard. Dans le même temps, les flaques et les herbes hautes finissent par avoir raison de mes chaussures en gore-tex. J’arrive sous la passerelle et je monte jusqu’aux colonnes. Petit tour jusqu’à l’olivier pour reprendre quelques volées de marches et je file sur l’ancienne voie de chemin de fer. Je passe dans Vauréal village et redescends vers l’Oise. Le parc de Jouy étant fermé, j’en fais le tour pour enfin arriver au pont de Neuville. Heureusement, il ne pleut plus, et mes vêtements commencent à secher.
Je reprends en sens inverse sur l’autre berge vers la base, monte la butte à tyro et fais le tour par l’est. Tiens, il y a Ludivine (bénévole sur le tri@long) sur le P3. Un p’tit coucou et je retourne à la passerelle pour une dernière montée des marches, puis je file chez Yoyo. Retour après la pause par le sentier habituel. Un peu plus de 15km pour cette sortie humide…
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mer 13 Juin - 16:07

Bon, ba même si le temps se couvre (même pas peur), je vais me faire une petite sortie CàP ce soir !!! 19h chez moi ou ailleurs... Qui m'aime me suive... Euh, non, je vais pas mettre ça, sinon, j'aurais personne !!! Qui qui veut y vient alors...
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Ninou le Porcépic

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 18 Mai - 10:11

Heu t'es gentil Nico, parce que Ninou qui suit toujours, c'est pas vrai, j'étais souvent très loin derrière vous deux Embarassed Embarassed Embarassed et beaucoup plus mal que vous pale
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nico



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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 17 Mai - 20:08

Ah oui, une super sortie cheers cheers Les cuisses ont eu chaud... Un beau parcours qui donne aussi une bonne préparation..

Et puis, il y a toujours Ninou qui suit, qui tient la baraque

A refaire sans hésiter geek
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 17 Mai - 19:22

Et bien sortie super sympa, on rejoint Nico sur le parking de Vetheuil et direction la roche en commençant par une bonne bosse Embarassed ça chauffe. On a charger les sacs à dos 7 kgs pour moi. Tracé toujours aussi agréable et joli. ça monte, ça descend, ça remonte enfin c'est ça pendant toute la sortie. Au final près de 20 kms et 700D+ en 2h15 en terminant sous quelques gouttes de pluie.
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yanou

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Jeu 17 Mai - 10:35

Un peu tard lais sortie Roche Guyon cet aprem
départ en voiture de la maison à 15h pour 20kms de CAP
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Cat

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mar 8 Mai - 15:52

Bravo! Belle sortie! Je pense que les p'tites marches ont servi car je n'ai pas souffert Wink . J'irai en faire un peu dimanche matin je pense. Je te confirmerai ça.
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Lolo

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mar 8 Mai - 14:38

Oui, j'étais au courant.
18,3 km pour moi ce matin, avec 3 fois les marches des 12 colonnes ...
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Mar 8 Mai - 12:09

Désolée Lolo, Cat et moi sommes allées courir à Osny. 10km pour Cat et 5km pour moi. 1er dossard sur le maillot Laughing depuis bien longtemps!

A+

Cat bounce bounce bounce
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Lun 7 Mai - 23:51

Bon, je crois que je vais me faire une sortie CàP tout seul ... Pas grave, je savais qu'il n'y avait pas grand monde dispo...
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Lun 7 Mai - 15:43

Hello,

Ça coure ou ça vélotte demain matin ? Qui qu'à envie ?
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 5 Mai - 10:34

Au final, belle sortie avec 2 fois le haut des marches, 2 fois la moitié et 2 fois à partir d'au-dessus de l'olivier Laughing . Heureusement qu'il y a les grandes marches à la fin et le départ de l'olivier pour Lolo bounce . Bref trop bien! Merci Lolo Razz
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Cat

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Sam 5 Mai - 8:21

Je m'y prends un peu tard... je vais courir vers les 12c et faire des p'tites marches (enfin une montée au moins après on verra pale ). J'y serai je pense un peu avant 11H. Si ça tente qqn Laughing ...

A+

Cat bounce bounce bounce
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Dim 29 Avr - 22:39

Sortie CaP
Cergy (95)
Dimanche 29 avril 2012


On devait courir ce matin à 10h avec Manue, mais elle ne peut finalement pas, alors je décide d’y aller quand même. A 10h, il pleut des cordes. Tant pis, je suis décidé et je vais y aller. Je prépare le VTT pour la sortie à 11h (voir la sortie suivante), et enfin, à 10h25, je suis parti. Je me dirige vers la base, par la sente des Roches, puis le pont de Port-Cergy. Je passe les terre-neuve, et quand j’arrive vers le chalet Xtrem Aventure, je reçois un SMS. C’est Kit qui m’annonce qu’elle ne va pas faire de VTT à 11h, mais qu’elle viendra faire un coucou aux 12 colonnes en CàP. Comme je suis parti tard, j’avais décidé de passer aux 12 colonnes à pied, et si quelqu’un avait été là en vélo, on serait redescendu chez moi en Bike & run pour prendre Gromli2. Mais je n’avais pas eu de réponse, à part Kit. J’arrive sur l’esplanade à 10h57, après une montée des marches, comment dire, éprouvante. C’est une reprise pour moi, car je n’ai rien fait depuis 15 jours, et j’arrive de la base. En plus, je suis monté jusqu’aux colonnes. Bon, personne, alors je redescends jusqu’à l’olivier, je fais le tour de la fontaine, et je remonte, mais pas jusque tout en haut cette fois. 11h05, je suis sur le parking, et Cat arrive. Elle est étonnée de me voir à pied. Du coup, je la raccompagne chez elle en passant par le chemin des écoliers, et en se prenant de bonnes côtes ! On fait même un hors-piste ! En arrivant chez elle, elle à tout pile 1h dans les pattes, plus longue sortie pour elle depuis longtemps. Il me reste à rentrer à la maison, ce qui ne se fera pas sans mal. Quand j’arrive au pont de Neuville, j’en ai déjà plein les pattes ! Le long de l’Oise, et je ne peux pas m’empêcher de monter la butte à Tyro, et de rentrer par là où je suis venu. Arrivé à la maison, 3 verres d’eau, entrecoupés de 2 pâtes de fruit (qui a dit que je ne buvais pas ?). J’ai quand même fait une sortie de 19km, en 2h !
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 6 Avr - 18:37

Sortie marche
Cergy (95)
Mercredi 28 mars 2012


Nath a la pêche ce soir, puisqu’elle décide de nous rejoindre en courant depuis la Frette !!! Avec Manue, on part donc de chez moi pour la rejoindre au niveau du pont de Port Cergy. Elle a déjà environs 16 bornes dans les pattes ! On retourne sur la base, pour aller faire le tour de la butte à tyro. En chemin, on voit WCat et Philippe Chod (Issy Aventure) qui s’entraînent en canoë. On va ensuite jusqu’au parking du ski nautique et on revient en faisant les différents ateliers installés : abdos, rameurs, barres parallèles, tractions, trucs bizarres (vous savez, les appareils jaune et vert)… Puis de retour sur le parking de l’accueil nautique, on retrouve Cat et Phil qui se changent. Retour ensuite à la maison en passant par le lavoir et la sente des Roches, soit un peu plus de 8km.
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 9 Mar - 23:57

Sortie CàP
Cergy (95)
Samedi 3 mars 2012


Ce matin, sortie dans l’Hautil. Je passe chercher Manue, et à 10h, on est garé au Bout d’en Haut à Boisemont. 10h05, personne, et comme il n’y avait pas de réponse sur le forum, on y va. On passe à côté des chevaux – tiens, il y en a plein aujourd’hui ! – et on part dans le chemin de l’arrivée du premier Fun Trail. Peu après, on passe en lisière du bois. A l’angle, on file par les champs et on se retrouve peu après derrière le golf pour rejoindre la ferme d’Ecancourt. De là, on se fait la montée chrono du raid Fun et un peu après, on redescend pour revenir vers l’arrêt de bus et retour à la ferme d’Ecancourt. Ensuite, grosse montée du départ du dernier Fun Trail, et on revient vers Boisemont. Montée du départ du premier Fun Trail, pour refaire un petit tour, et on s’arrête dans la descente pour épargner le genou de Manue après 9,6km.


Sortie CaP
La Frette sur Seine (95)
Mardi 6 mars 2012


Ce soir, avec Nath et Manue, c’est rendez-vous à la Frette. On descend vers la gare, puis le long de la Seine. Après quelques kilomètres, on arrête de courir pour préserver le genou de Manue. Retour en marchant donc, avec une petite reprise en revenant sur la Frette. De retour chez Nath, on a droit aux bonnes saucisses au couteau, avec petits légumes… Miam. On fini avec un mini magnum aux fruits, glurp. Env 4/5 km.


Sortie CaP
Cergy (95)
Jeudi 8 mars 2012


Personne pour courir avec Lolo ce soir, mais je suis motivé, alors … Je pars donc vers 18h45 et je me dirige vers Port Cergy, les maraîchers, et le bois de Cergy. Je prends plusieurs buttes, et occasionnellement une branche en pleine poire (il fait pourtant encore jour !), avant d’arriver sur celle à Juju. Je la fais deux fois, et je reviens vers l’entrée du bois. Je traverse l’Oise, et je passe sur la base. Cette fois, il fait nuit. Je vais jusqu’à la butte à Tyro, et retour vers la passerelle en prenant le sentier qui passe par toutes les bosses. Au parking du ski nautique, je prends le parcours du tri@long et je passe la passerelle. C’est pleine lune ce soir. La montée des marches, jusqu’aux colonnes me réchauffe sérieusement, et je reprends mon chemin de retour habituel. Retour à la maison après 13,7 km.
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pierre

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MessageSujet: Re: Sortie CaP   Ven 9 Mar - 21:50

oui et les batons sont autorisés donc pas de souci !! moi j'aime pas les bâtons donc j'emmene ma canne !
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MessageSujet: Re: Sortie CaP   

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