Sortie CaP DU mercredi soir !

Ah oui, le plus fatigant, c'est de mâcher correctement, pour apprécier le bon fricot préparé avec amour par Nath... Merci Nath !

C'est cro fatiguant 1h de course à pied clown

car après les étirements, il y a émincé de dinde au romarin, à la sauge , saupoudré de vin blanc, avec un Chateau Martin 2007 Haut Médoc, et un p'tit plateau fromage, sans z'oublier la tissane avec les sablés aux amandes What a Face

Je suis z'épuisée Sleep

Bonne nuit Sleep

Ce soir, préparation des affaires pour le WE, car je ne suis pas chez moi demain.
Il faut aussi que je trouve quelquechose à faire à manger !!!

moi va faire un fractionné pas tard Sad

pas la ce soir!!!!

y a-t-il des personnes qui veulent marcher ce soir ??? clown

genre La-Frette - Cergy ou Cergy - La-frette sachant soit on me ramène à la-frette, soit je ramène à Cergy tongue

ou autre

à vous de voire drunken

Donc, sortie CàP ce soir, à 19h30 chez Cracou.

Présents pour l'instant :
Manue,
Cracou,
et Lolo

en fait c'est Manue qui demande pour ce soir scratch

Dadou demande si quelqu'un court ce soir ????

ok dac

Nous on y va vers 18h pour une série de marche puis retour sur la base avec fin du fractionné 5X chaise 45' + sprint + 50m récup et retour au calme soit je pense 1h15 puis pompe gainage pendant 20'

Voilà donc si tu veux 18h à la maison

qui peux courir ce soir...???
à une autre heure éventuellement si vous voulez
Dadou vient pas....alors plus tôt, c'est possible.

19h15 ce soir aux colonnes....pour une CAP avec un peu de fractionné (point tro ya la CO)

Moi, hier soir, c'était repos. parce que après Raid Normand, marche du lundi, CaP et piscine du mardi ... Sans compter la route à chaque fois !
Je serais peut-être plus souvent là le mercredi quand j'aurais un petit chez moi à Cergy ...

pas grave ma poule on a couru quand même

a mon avis, il devait y avoir personne hier soir....c'est pour ça !!!!
désolé de ne pas avoir laissé de post comme quoi je ne venais pas Embarassed

On en a fait l'expérience hier soir, arrivée à 19h19 et personne Sad

quand c'est plus l'heure c'est plus l'heure, bon on a quand même monté pas mal de marche Embarassed

on essayera d'être mini 2 min plus tôt la semaine prochaine bounce

Lolo non plus, il ne sera pas là. Il faut qu'il s'économise pour ce week-end !!!

Nombre de messages : 1092 Age : 48 Date d'inscription : 02/10/2007

Ce qui est sur, c'est que Lionel ne sera pas là.

Il sera au concert des fatals picards avec son fils.

Sortie CaP DU mercredi soir ! 657295

19h15 ce soir aux colonnes
baby

Pour me venger de mercredi soir (1h15 de voiture pour aller à Cergy et ne rien faire...) Twisted Evil

Nous avons fait avec Manue une bonne séance d'1h geek

départ à La frette (ouffff), montée au fort pour aller au stade, bonne séance geek

retour en descente à pied flower

et gros dodo cheers

alors Dadou....c'est tout bon pour ce soir....on revient à l'heure inittial...

Alors RdV à 19h15 aux colonnes pour le CAP du mercredi....cap ou pas cap ?
à ce soir à tous et toutes
le ricou qu'est sur l'coup....tiens, ca me rappel quelqu'un

Nombre de messages : 871 Age : 46 Date d'inscription : 31/08/2005

Depeche mode oblige je ne serais pas present ( de meme que les 4x4 et Lolof) cheers

mercredi 20 janvier pr la sortie cap Sad

!

bye !

Nombre de messages : 871 Age : 46 Date d'inscription : 31/08/2005

Oh je n'ai pas oublié.. j'allais le faire de suite !!
Desole pour le changement d'heure ...

Dadou a oublié de mettre le post....c'est plutôt vers 18h30 le rdv à ca demande....alors bon,....moi je peux, mais pas au deux rdv !!!

» Entrainement de nuit mercredi 15.02
» sortie cap a 18h ce soir 08/09/10
» ent CO vendredi soir
» mercredi 12
» Mercredi 12/02